Core C²
La synergie du centre (the core) du corps, à la découverte du « core » ou comment (re)construire son pilier de force ?

Le centre du corps, zone entre les hanches et les épaules, est primordial car il intervient dans tous les gestes quotidiens et toutes les pratiques sportives. C’est un pilier qui permet aux membres supérieurs et inférieurs de communiquer via les différentes chaînes musculaires (les muscles ne fonctionnant pas de manière isolée et indépendante). Et bien évidemment plus ce pilier est stable et fort et mieux les bras et les jambes produisent des mouvements efficaces, puissants, rapides et économiques.
Les muscles du centre forment une ceinture aux multiples fonctions : contention et protection des viscères, respiration (mouvement du diaphragme), digestion (massage des abdominaux sur les viscères), maintien de la colonne vertébrale, mouvement et transmission des forces et enfin esthétisme (taille raffermie et affinée).
Nous vous proposons des exercices de renforcement musculaire du centre du corps (abdominaux, dorsaux, fessiers…) dans différentes dimensions. Tant les abdominaux qui contrôlent les flexions de buste que les para vertébraux qui étirent la colonne vertébrale sont travaillés. Les muscles autour des hanches, ramener la jambe vers soi/l’étendre vers arrière, sont renforcés également. Vous apprendrez à vous gainer parfaitement grâce à la position correcte de votre bassin et les muscles de votre « core » forts. Des exercices variés, dynamiques qui peuvent se décliner sans ou avec petit matériel tels que swiss balls, élastiques…