MSE
Mobilisation, stabilisation, équilibre (renforcement)
​
Tout mouvement doit respecter le fonctionnement et l’équilibre articulaire. Quotidien, votre corps doit être rigide comme le roc à un moment donné et l’instant d’après, il doit être souple et détendu comme le roseau pour se déplacer librement. Pour que vos articulations soient stables et/ou qu’elles bougent dans la bonne amplitude, les muscles qui les maintiennent dans les différents plans doivent avoir les mêmes capacités d’allongement et de force. S’il n’y a pas d’équilibre entre tension et longueur, les raideurs s’installent et il devient de plus en plus difficile voire douloureux de se mouvoir et qui plus est de le faire correctement. Les exercices proposés vous aideront à réveiller les muscles amnésiques, puis à les renforcer. Vous apprendrez à bouger correctement : par exemple faire des mouvements à partir des hanches, du thorax et non des lombaires. Ces différents exercices devraient vous permettre d’augmenter globalement votre stabilité articulaire. Votre force et votre endurance de stabilisation  votre capacité à maintenir les articulations en place fermement) devraient également être améliorées. Des exercices complémentaires sur surfaces instables (équilibre = travail des muscles en profondeur) sont également au programme.